Hooggevoelig

Tijdens mijn werkzaamheden als babyfluisteraar en coach kom ik veel hooggevoelige volwassenen en kinderen tegen.
 

Op basis van al deze ervaringen wil ik je graag wat extra informatie aanbieden. Informatie die je kan helpen beter te begrijpen waarom je bepaalde ervaringen hebt en hoe je ermee kunt om gaan. Als er in deze tekst het woord “HSP" gebruikt wordt, dan staat dat voor hoog sensitieve personen.
 

Test voor volwassenen

Ben je ook een HSP'er, (Hoog)gevoelig of (Hoog)sensitief? Beantwoord iedere vraag al naargelang je gevoel je ingeeft. Antwoord met ‘ja’ als het in ieder geval enigszins voor jou opgaat. Antwoord met ‘nee’ als het niet speciaal of helemaal niet voor jou geldt.
 

• Ik ben me bewust van subtiele signalen in mijn omgeving.
• Ik word beïnvloed door de stemmingen van anderen.
• Ik ben nogal gevoelig voor pijn.
• Ik heb last van allergieën.
• Tijdens drukke dagen merk ik dat ik behoefte heb om me terug te trekken in mijn bed of in een donkere kamer of een andere plek waar ik ongestoord alleen kan zijn.
• Ik ben bijzonder gevoelig voor de effecten van caffeïne.
• Ik raak gemakkelijk overvoerd door dingen als fel licht, sterke geuren, grove weefsels of harde sirenes.
• Ik heb een rijke en complexe innerlijke belevingswereld.
• Ik voel me niet op mijn gemak bij harde geluiden.
• Ik kan diep geroerd raken door kunst of muziek.
• Ik ben consciëntieus.
• Ik schrik gemakkelijk.
• Ik voel me opgejaagd als ik veel moet doen in korte tijd.
• Als mensen zich in een fysieke omgeving niet prettig voelen weet ik meestal wat er moet gebeuren om dat te veranderen (door bijvoorbeeld het licht te dimmen of het meubilair te verplaatsen).
• Ik raak geïrriteerd als mensen proberen me te veel dingen tegelijk te laten doen.
• Ik doe erg mijn best te voorkomen dat ik fouten maak of dingen vergeet.
• Ik kijk uit principe niet naar gewelddadige films of TV-shows.
• Ik voel me ongemakkelijk als er veel om me heen gebeurt.
• Als ik erge trek heb heeft dat een sterke invloed op mijn concentratievermogen of mijn humeur.
• Veranderingen in mijn leven brengen me van mijn stuk.
• Ik heb een neus voor geuren, smaken, geluiden en kunstwerken.
• Het vermijden van situaties die mij van streek maken of overbelasten hebben bij mij een hoge prioriteit.
• Als ik met iemand moet wedijveren of op mijn vingers word gekeken, word ik zo nerveus of gespannen dat mijn prestaties minder zijn dan gewoonlijk.
• Als kind werd ik door mijn ouders of leraren gevoelig of verlegen gevonden.

Deze bovenstaande vragenlijst komt uit het boek van Elaine Aron

Als je veertien of meer vragen met ‘ja’ hebt beantwoord, ben je waarschijnlijk hoog sensitief. Als je 1 of 2 vragen met ‘waar’ hebt beantwoord maar ze zijn wel uitzonderlijk waar voor jou, dan sta je wellicht ook in je recht om jezelf hoog sensitief te noemen. Informeer je dan zeker verder.

Deze vragen lijst geef een richting aan, niet meer en niet minder.
 

Het Hoogsensitieve kind

Hoogsensitieve kinderen nemen veel waar. Veel kindjes die ik tegenkom in de praktijk blijken sensitief te zijn. Een overprikkeling haalt een kind teveel uit zichzelf naar buiten, los van de innerlijke eenheid/heelheid ervaart het kind onveiligheid. Deze onveiligheid kan tal van hevige emoties en gedragingen oproepen als compensatiegedrag.

B.v. angst, huilen, overdreven lachen, gillen, overbeweeglijkheid, bewegingsverstarring.

De reden van overprikkeling is niet altijd eenvoudig te vinden. Tal van oorzaken kunnen er zijn, ik noem er een paar:
 

• te weinig omhulling met beschermende kleding (katoen, linnen, wol, zijde).
• te koud gekleed zijn.
• te veel suikers in de voeding / niet evenwichtige opbouwende voeding.
• te weinig ritmisch leven thuis: op tijd eten, slapen etc.
• te veel verkeer drukte om het kind heen gedurende lange tijd
• te veel film / computerindrukken moeten verwerken
• ingrijpende gezinsgebeurtenissen, b.v. scheiding ouders, geboorte broertje / zusje
• lichamelijke en psychische stoornissen en ziekten.
   

Hoogsensitieve kinderen voelen zich het meest op hun gemak bij volwassenen die rustig en oprecht met hen omgaan. Begrenzing is voor deze kindjes essentieel, liefdevoller kun je niet opvoeden.

Ik help en ondersteun ouders en kinderen graag in dit proces. Tevens kan ik feilloos achterhalen waar de overprikkeling vandaan komt en wat je eraan kunt doen. Kom gerust langs met je kind(je). En ervaar dat hooggevoeligheid een kracht kan zijn!

Hoe ga je als HSP'er om met overprikkeling?

Belangrijkste advies: Zorg goed voor jezelf en ont-wikkel!!

HSP’s ervaren hun hooggevoeligheid ieder op een heel individuele manier. Vandaar dat het ook moeilijk is algemene tips en adviezen te geven om te leren omgaan met gevoelig zijn. Het zal voor een ieder wat zoeken zijn om een persoonlijk evenwicht te vinden.
 

Coaching

Tijdens een coachingstraject van 5 sessies leer ik je hoe je kan om gaan met jouw gevoeligheid. Je gaat inzicht krijgen in je energiebalans en ook je automatische gedachten nemen we onder de loep. Je leert wat jouw behoeftes zijn en hoe je verantwoording neemt voor jouw leven.

“Zorg goed voor jezelf”, “doe geen of minimale concessies aan dat wat goed voor jou is”.
 

Herken, erken en respecteer je gevoeligheid, het hoort bij jou en is jouw kracht.

Vandaag de dag zijn we zo gehaast en jachtig bezig dat we steeds minder tijd hebben om stil te staan bij onszelf. De zorg voor jezelf en het luisteren naar de signalen van ons eigen lichaam schieten er meestal bij in. We denken aan ons werk, aan de kinderen, man/vrouw, relatie, het huishouden, financiën, maar waar je vaak niet meer bij stilstaat is wat jij nodig hebt om je goed te voelen.
 

Elaine Aron zei daarover in haar 1e boek : “De HSP is als een plantje. Het soort zaad dat de grond ingaat – je aangeboren karakter – is maar een deel van het verhaal. De kwaliteit van aarde, water, zon en verzorging heeft ook een sterke invloed op de volgroeide plant die jij nu bent."

Als de groeicondities erg slecht zijn, komen er nauwelijks bladeren, bloemen en zaden tevoorschijn. Je gevoeligheid kan soms aanvoelen als een negatieve eigenschap, het is echter ook een kadootje, als je het maar zo kan zien en ervaren.
 

"Als je je talenten en intuïtie op de juiste manier verzorgt en aanwendt, zal ook jij floreren en opbloeien.”
 

Als je voor jezelf hebt vastgesteld dat je “hooggevoelig” bent, dan weet je nu ook dat je niets mankeert, maar eigenlijk heel bijzondere talenten hebt!
Overweeg om je talenten die je eerst tot last waren te gaan ont-wikkelen. Dit kan door bijvoorbeeld erover te gaan lezen, praten of een workshop met gelijkgestemden te gaan volgen.
 

Boeken over Hooggevoeligheid

1. Aron, Elaine.: Hoog sensitieve Personen, hoe te overleven als de wereld je overweldigt?
2. Aron, Elaine: The Highly Sensitive Person in Love: Understanding and managing relationships when the world overwhelms you.
3. Aron, Elaine, Hoog sensitieve personen in de liefde
4. Aron, E.N: Het hoog sensitieve kind. Deel 1: Het hoog sensitieve kind in vogelvlucht, deel II: Van baby tot volwassene.
5. Beuken, Marian van den: Hooggevoeligheid als uitdaging.
6. Beuken, Marian van den: Hooggevoeligheid als levenskunst.
7. Scheepstra, Judith: Gevoelig, verlegen en gemakkelijk van streek, Psychologie Magazine mei 2000.
8. Langedijk, Pieter: Gevoeligheid, hoe ga je ermee om?
9. Delnooz, Fons: Energetische bescherming.
10. Carolina Bont: Een nieuwe werkelijkheid en Hoogsensitiviteit als kracht
11. Hart Susan , “Van opgave naar gave”
12. Hart Susan  "Ik ben moeder"
13. Hart Susan: Hooggevoelig in een ongevoelige wereld.

Filmtip;  "As it is in Heaven"

Voor het maken van een afspraak of meer informatie kun je contact met me opnemen.